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紫米吃了减肥效果好吗,紫米怎么吃才减肥

2019-12-12 11:18:08来源:爱时尚生活网

紫米是一种营养代价富厚的粗粮,常吃紫米可以辅佐消化,下面随着小编一起来看看紫米可以减肥吗?紫米的功能与

紫米吃了减肥结果好吗

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紫米可以减肥,常吃紫米可以增加饱腹感,促进肠道蠕动,起到降脂减肥的浸染。 爱时尚生活网

紫米中的膳食纤维不只能增加饱腹感,还能辅佐消化,促进肠道蠕动,加快粪便的倾轧,起到润肠通便,淘汰胆固醇接收的浸染,从而能起到必然的降脂减肥结果。 内容来自bjcyfpgs.com

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紫米怎么吃才减肥

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莲子紫米粥

质料:紫米100g,莲子25g,桂圆20g,红枣适量,白糖适量。 copyright aihtu.com

做法: 内容来自bjcyfpgs.com

1、莲子洗净、去心,紫米洗净后以热水泡1小时阁下。 如果您喜欢本文,请记住本站爱时尚生活网

2、红枣洗净,泡发,待用。

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3、砂锅洗净,倒入泡发的紫米,加4碗水量,用中火煮滚后转小火,再放进莲子、红枣、桂圆续煮40~50分钟,直至粥变粘稠,加白糖调味即可。 爱尚生活网

紫米甜饭团

质料:紫米60g,燕麦片3g,罐头玉米粒10g,赤豆、南瓜子、枸杞子、萝卜干各适量。 如果您喜欢本文,请记住本站爱时尚生活网

做法:

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1、紫糯米、赤豆清洗清洁,泡软,待紫米,赤豆泡软,将紫米与燕麦片盛入小碗至电饭锅蒸熟。

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2、煮熟的紫米平铺于耐热塑料袋上,将质料铺于紫米上,再用塑胶袋将所有食材包成饭团即可。

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紫米的功能与浸染

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补血益气

紫米味甘、性温,有益气补血的功能,并且紫米每千克中含铁16.72mg,比一般精米高248.3%,多吃可以增补铁元素的接收,起到补血养血的功能,对付防治缺铁性贫血症,使皮肤规复精采的血色有必然的功能,适合产后虚弱、病后体虚、贫血的人食用。

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健脾养胃

紫米有暖脾胃、滋补肝肾、缩小便的功能,对付胃寒痛、肾虚、消渴、夜尿频密等症有必然疗效。 爱时尚网

润肠通便

紫米纤维素含量高,可以或许促进肠道蠕动,加快粪便的倾轧,起到润肠通便、淘汰胆固醇接收的浸染,对付防范动脉硬化、肠癌都是有辅佐的。

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增补营养

紫米中淀粉、卵白质、脂肪、纤维素、多种维生素,同时含有铁、钙、锌、硒等多种矿物质和微量元素,而且氨基酸含量富厚,常常食用的话,能增补体内缺少的营养物质,给身体提供能量,规复体力。

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